{"id":14476,"date":"2016-01-16T19:02:07","date_gmt":"2016-01-16T18:02:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sempreviaggiando.com\/?p=14476"},"modified":"2016-01-16T21:06:00","modified_gmt":"2016-01-16T20:06:00","slug":"opinio-mamifit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/2016\/01\/16\/opinio-mamifit\/","title":{"rendered":"El postpart passa millor amb Mamifit"},"content":{"rendered":"

Esta entrada tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en:\u00a0Castellano<\/a><\/p>\n

[summary]Despr\u00e9s del part, arriba el postpart.<\/strong> Aquella etapa llarga, llargu\u00edssima, que sembla que mai s’acabi, en qu\u00e8 tot va tornant a poc a poc al seu lloc: comen\u00e7ant per la panxa, que no ha parat de cr\u00e9ixer durant els \u00faltims nou mesos; i acabant per tots aquells\u00a0\u00f2rgans interns que han hagut de deixar pas a la panxa i a les male\u00efdes\u00a0hormones descontrolades.[\/summary]<\/p>\n

Cal posar-hi remei, paci\u00e8ncia i molt d’humor a l’etapa del postpart (sin\u00f3, et tornes boja!) i, per aix\u00f2, jo he comen\u00e7at a anar a les classes de MamiFit<\/a><\/strong>. Qu\u00e8 hi fem? Exercici f\u00edsic, abdominals hipopressius, relacionar-nos amb altres mares, resoldre dubtes i, sobretot, riure molt i desdramatitzar els problemes dels nostres nadons.<\/p>\n

Qu\u00e8 \u00e9s MAMIfit?<\/strong><\/h3>\n

Les classes de MamiFit (fitness per a mamis) estan dissenyades especialment per a mares en etapa portpart (a partir de 6-8 setmanes) i es realitzen en petits grups (fins a 12 mares). Aquestes classes s\u00ed que\u00a0en saben\u00a0de conciliaci\u00f3 i per aix\u00f2 pots anar-hi amb el teu fill\/a – vaja, \u00e9s el m\u00e9s habitual! El nad\u00f3 \u00e9s sempre prioritari<\/strong>, aix\u00ed que si plora, necessita menjar, vol bra\u00e7os o necessita\u00a0canviar-se, atures l’exercici i est\u00e0s pel teu petit el temps que calgui – o si la teva entrenadora es diu Mireia t’ajuda i agafa el nen\/a en bra\u00e7os per calmar-lo mentre tu realitzes l’exercici\u00a0<\/strong>\ud83d\ude09\u00a0N’hi ha que fins i tot porten la motxilla porta-beb\u00e9s i hi posen el petit mentre fan exercicis. (En una ocasi\u00f3, entre sentadilla i sentadilla, la meva petita O se’m va quedar adormida en bra\u00e7os!)<\/em><\/p>\n

Manta a terra i … a jugar!<\/strong> Les mares es col\u00b7loquen en rotllana, totes\u00a0amb el seu nad\u00f3 al davant\/costat. Aix\u00ed, amb cada flexi\u00f3, pots fer-li\u00a0un petonet, picar-li l’ull durant un hipropressiu o fer-li un llengot\u00a0quan vegis que est\u00e0 demanant la teva atenci\u00f3.<\/p>\n

Qu\u00e8 s\u00f3n els hipopressius?<\/strong><\/h3>\n

Els exercicis d’abdominals hipopressius s\u00f3n els que ajuden a que la panxa torni cap a dins i els altres \u00f2rgans es recol\u00b7loquin per reduir la pressi\u00f3 sobre el s\u00f2l p\u00e8lvic<\/strong> causada per l’embar\u00e0s i el part. Personalment, crec que no s\u00f3n exercicis f\u00e0cils a realitzar tota sola; molt millor que una instructora t’ajudi i t’indiqui si els fas correctament. \u00c9s un exercici postural i respiratori.<\/p>\n

\u00c9s recomanable MAMIfit?<\/strong><\/h3>\n

Per a mi, s\u00ed! i molt!<\/strong> No nom\u00e9s perqu\u00e8 t’ensenyin a fer correctament els hipopressius i comencis a fer una mica d’exercici de forma segura, sin\u00f3 tamb\u00e9 per relacionar-te amb altres mares en la mateixa situaci\u00f3 que tu.<\/p>\n

(tamb\u00e9 hi ha mamifit per a embarassades<\/a>)<\/em><\/p>\n

M\u00e9s info<\/strong>: hi ha classes MAMIfit a pr\u00e0cticament totes les ciutats de Catalunya.<\/strong> A La Garrotxa hi ha diversos grups condu\u00efts per la Mireia \ud83d\ude42 Feu un cop d’ull a\u00a0la p\u00e0gina Facebook de MAMIfit Garrotxa<\/a>\u00a0o a la general de\u00a0MAMIfit<\/a>.<\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cal posar-hi remei, paci\u00e8ncia i molt d’humor a l’etapa del postpart (sin\u00f3, et tornes boja!) i, per aix\u00f2, jo he comen\u00e7at a anar a les classes de MamiFit. Qu\u00e8 hi fem? Exercici f\u00edsic, abdominals hipopressius, relacionar-nos amb altres mares, resoldre dubtes i, sobretot, riure molt i desdramatitzar els problemes dels nostres nadons.<\/p>\n

Read More<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_bos_mb_destination":[""],"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[233],"class_list":["post-14476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-si-no-estoy-viajando-ca","tag-mama-ca"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/mamifit.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14476"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14500,"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14476\/revisions\/14500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}