{"id":7823,"date":"2013-02-01T14:32:10","date_gmt":"2013-02-01T13:32:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sempreviaggiando.com\/?p=7823"},"modified":"2013-10-10T01:54:58","modified_gmt":"2013-10-09T23:54:58","slug":"metode-grinberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sempreviaggiando.com\/ca\/2013\/02\/01\/metode-grinberg\/","title":{"rendered":"El M\u00e8tode Grinberg o la cr\u00f2nica d’un viatge de reptes personals"},"content":{"rendered":"

Cada vegada tinc m\u00e9s por a tot el que m’envolta: inclosa jo mateixa.<\/strong> Por a tenir un accident d’avi\u00f3, por al frac\u00e0s, por a parlar en p\u00fablic, por a quedar-me sense un duro, por a la solitud, por a les reaccions del meu cos, por al que opinin de mi, por al futur, por a la crisi… Els diaris diuen que la crisi est\u00e0 aconseguint augmentar els atacs de p\u00e0nic, d’ansietat i de por. I s\u00ed, aquest \u00e9s el meu cas.<\/strong><\/p>\n

Avui no parlar\u00e9 de viatges geogr\u00e0fics, sin\u00f3 de viatges metaf\u00edsics i personals<\/strong>. Aquest viatge en qu\u00e8 de sobte t’adones que no t’agrada qui ets i vols canviar per\u00f2 no saps com ni per on comen\u00e7ar. Un viatge personal per superar pors i neures, per fer-se m\u00e9s fort<\/strong> i per adonar-se de la quantitat de males costums que ha adquirit el nostre cos. No \u00e9s un recorregut senzill:<\/strong> surten les pors, les angoixes i tots els patrons hist\u00f2rics amb els que sempre hem viscut. No obstant, arribats a aquest punt del cam\u00ed ja no hi ha marxa enrere. Avui us parlo del meu viatge personal amb el M\u00e8tode Grinberg.<\/strong><\/div>\n

.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e8 \u00e9s el M\u00e8tode Grinberg?<\/h3>\n

El M\u00e8tode Grinberg \u00e9s una manera estructurada d’ensenyar a trav\u00e9s del cos.<\/strong> Mitjan\u00e7ant l’\u00fas del tacte, la respiraci\u00f3, el moviment i exercicis diversos, a m\u00e9s a m\u00e9s de t\u00e8cniques que desenvolupen la nostra capacitat per prestar atenci\u00f3, ens ensenya a recon\u00e8ixer comportaments repetitius que ens limiten i a tenir control sobre els s\u00edmptomes de desequilibri que experimentem en les nostres vides.<\/strong> Ens ofereix la possibilitat d’anar m\u00e9s enll\u00e0 d’aquestes limitacions, encaminar-nos cap al que volem i fer un canvi real que s’expressa clarament en les nostres vides i els nostres cossos.
\nM\u00e9s info del M\u00e8tode al web oficial<\/a><\/p><\/blockquote>\n

B\u00e0sicament, es tracta d’una sessi\u00f3 (normalment individual) amb un practicant que t’ensenya a corregir els mals h\u00e0bits del teu cos o patrons que no et convenen. En el meu cas, quan alguna cosa em feia por, deixava de respirar. <\/strong>Aix\u00f2 mateix, i jo sense saber-ho! La manca de respiraci\u00f3 comportava totes les altres conseq\u00fc\u00e8ncies (n\u00e0usees, inflor d’est\u00f3mac, tremolors continuats). A les sessions de Grinberg \u00e9s habitual tornar a reviure aquestes situacions que no t’agraden per adonar-te de com actues (malament) i aprendre a corregir-ho perqu\u00e8 el teu cos estigui b\u00e9 i tu et sentis b\u00e9.<\/strong><\/p>\n

\"grinberg-2\"

Foto d’Abel Pau<\/p><\/div>\n

Per qu\u00e8 em vaig animar a provar el M\u00e8tode Grinberg?<\/h3>\n

El mar\u00e7 de l’any passat vaig tenir el meu primer atac de p\u00e0nic i el meu primer atac d’estr\u00e8s<\/strong>. El dia a dia d’una start-up on treballava sumat a la meva por a parlar en p\u00fablic i a la vulnerabilitat envers certes decisions, van aconseguir desfermar el primer de diversos atacs de p\u00e0nic, que van continuar els propers mesos<\/strong>. El meu cos tremolava massa sovint i sense saber per qu\u00e8. Al novembre, la meva amiga N\u00faria (una d’aquelles persones amb les que sempre et vas trobant en etapes de la teva vida) em va conv\u00e8ncer perqu\u00e8 prov\u00e9s una sessi\u00f3 del M\u00e8tode Grinberg<\/strong>. Em va mirar els peus i em va dir que “tenia un exc\u00e9s d’aigua<\/em>” (traducci\u00f3: molt de drama i por). Sempre he estat molt incr\u00e8dula per aquest tipus de coses per\u00f2 ja no sabia qu\u00e8 m\u00e9s provar (anava a 3-4 valerianes per dia) aix\u00ed que vaig acceptar la seva invitaci\u00f3.<\/p>\n

M\u00e9s de 2 mesos de sessions Grinberg<\/h3>\n

Ara ja porto m\u00e9s de 2 mesos fent sessions Grinberg i el resultat \u00e9s abismal:<\/strong> m\u00e9s confian\u00e7a en mi mateixa, m\u00e9s seguretat i, el millor de tot, control absolut sobre els meus atacs de p\u00e0nic. Vaig aprendre a parar els atacs de p\u00e0nic i fins i tot a evitar-los a temps<\/strong> (respirar b\u00e9 \u00e9s la clau!).<\/p>\n

\"grinberg-3\"

Foto d’Ernst Lalleman www.ernstlalleman.com<\/p><\/div>\n

Com s\u00f3n les sessions Grinberg?<\/h3>\n

Duren aproximadament 1 hora<\/strong> i es fan de forma setmanal<\/strong> (tamb\u00e9 pot ser quinzenal o fins i tot 2 vegades per setmana si es vol accelerar el proc\u00e9s). El practicant treballa amb diferents zones del nostre cos i realitza exercicis per corregir aquests mals h\u00e0bits i permetre el dolor i la por<\/strong>. Una manera de dir-li al teu cos que ho pots superar. S\u00f3n sessions intenses que acaben amb 10 minuts de relaxaci\u00f3. El millor \u00e9s que ets tu qui fas els exercicis amb l’ajuda o tutoritzaci\u00f3 del practicant, que et va guiant a cada situaci\u00f3. Grinberg es basa molt en la reflexologia podal.<\/strong><\/p>\n

Si us interessa saber-ne m\u00e9s, us recomano veure la seg\u00fcent entrevista a Avi Grinberg, fundador del M\u00e8tode.<\/strong> Tot i que \u00e9s for\u00e7a llarga, us en podeu fer una bona idea<\/strong> (tant del m\u00e8tode com dels seus or\u00edgens), sobretot veient els primers minuts del v\u00eddeo.<\/p>\n